[...] zalezy kto jak do czego podchodzi, walczylem kiedys z typem ktory bodajze cwiczyl 3 lata judo. Wynik-w stojce nic nie pokazal, sam tez za dobry w rzutach nie jestem, wjazd w nogi i tyle co umiem, wiec czekalem az mnie sprowadzi, ale sie nie udalo. W koncu jakos padlismy na glebie, wzialem go w garde, zacisnalem nogi i....klepal. Mowil ze dobra ta [...]
[...] na buty, czołówka na łeb i w drogę! Na dzień dobry dosyć spore stromizny - o komforcie pokonywania takich nachyleń w rakach na butach się nie wypowiadam (dziś moje obolałe nogi i pozdzierane pięty mówią same za siebie }:-( ). Ale wszystkie niedogodności zostały wynagrodzone zaraz po wyjściu powyżej granicy lasu - iście księżycowy krajobraz. Coś [...]
[...] okazji fajne ćwiczenie na rozluźnienie mięśni odcinka krzyżowego, swietnie likwiduje uporczywe bóle w tej okolicy: 1. kładziemy się na plecach prostopadle do ściany. 2. pośladki posuwamy najbliżej ściany, nogi w górę na ścianę (nogi i tułów znajdują się prawie pod kątem prostym). 3. rozluźniamy się. 4. proste ale działa. no i tyle pozdrawiam
Powiem tak Trening mój np Klata+bic to godzinka mi zajmuje i staram się robić indesywne treningi bardzo mocne ale nie ,ze az tak zamulac do 2 minut to max! ale przewaznie to tak 1minuta przerwy od ćwieniach Jeśli to jest Martwy ciąg lub Nogi przysiady robie dłuże przerwy 2-3 minut nawet jeśli chodzi o Nogi i plecy bo to duża partia mięśni wiec [...]
[...] Hip trust Podciagabie nachwyt Wyciskanie szntangielek na skosie Unoszenie ramion na boki Wyciskanie francuskie Uginanie hantli 2x w tyg brzuch i lydki Cw na nogi plecy klata 4s na barki triceps biceps po 3s. Mocno ogranicza cw Przysiady wykroki i martwy ktore maja wplyw na nogi i pośladki a to w glownej mierze kobiety nastawiaja [...]
Witam Ćwiczę wtorek,środa,piątek,sobota a w niedzielę będę grał w piłkę nożną półtora godziny w sobotę zawsze robiłem nogi i brzuch. Moje pytanie brzmi czy w związku z grą w piłkę w niedzielę wystarczy, że przełożę nogi na piątek czy lepiej na środę lub wtorek żeby w miarę się zregenerowały??
Witam! Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Która z technik MC jest polecana osobom wysokim (długie nogi): sumo czy kulturystyczna? Z tego co zauważyłem na sobie to przy maksymalnych ciężarach w klasycznym MC większą pracę wykonują u mnie nogi i mam dłuższą drogę wstawania.
A propo skoliozy. Niedawno zlapal mnie potworny bol plecow w odcinku ledzwiowym:/ ogolnie nie moglam sie ruszac i przez 2 dni chodzic, bo bolaly mnie nogi i plecy. Kiedy poszlam do lekarza wyslal mnie na RTG i wstepnie lekarz zdiagnozowal zapalenie korzonek przepisal serie zastrzykow i tabl. przeciwbolowe. Na RTG wyszlo, ze mam : lewowypukla [...]
[...] Multiple Sport - Możesz brać po treningowym posiłku lub jakimś innym dobrym posiłku. EGCG - ZIELONA HERBATA z tego co mi wiadomo najlepiej ten preparat brać po posiłku. Może ktoś doradzi w jakich porach co brać i z czym łączyć żeby to miało ręce i nogi i jaki dawki przyjąc na początek przy w moim przypadku (waga/staż) ? Pozdro ps . Fotka
[...] ale się utrzymywała i żyły wyszły mi masakrycznie, zaraz po siłowni poszedłem do dziewczyny i stwierdziła, że mam jakieś większe recę więc to nie moja wkręta. Dzisiaj nogi i jestem ciekaw, chociaż muszę się troszkę oszczędzać bo kolano czasem pobolewa. Jedyny minus jak na razie to ilości wody nie przerabiam tempa non stop czuję się pełny. [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]
[...] chlebki, na obiad najczęściej kurczak + ryż, wieczorem płatki z mlekiem, trening 5 razy w tygodniu siłownia 2 dni klatka na sztandze i hantlami i 2x bicek z trickiem , 1x nogi i inne, codziennie brzuszki (wszystkie wcześniejsze ćwiczenia ok. 6 serii) codziennie bieganie ok 3km szybkim tempem i 30min na rowerze (dojazd do szkoły/ na praktyki) [...]
[...] i obecnie waże 84kg. Bardziej "mięsna" sylwetka jest już widoczna, ale brzuch przykrywa sporo tłuszczu (głównie dolna partia brzucha, góra jest lekko widoczna). Co ciekawe nogi i ręce mam bardzo mało otłuszczone ;). Krótko mówiąc, chce przyspieszyć redukcję bo obecnie każdy kg w dół to bardzo długa droga, a nie mogę pozwolić sobie na diety low [...]
nightingal bardzo dziękuję za odpowiedź! A co myślisz o ilości serii w tygodniu na nogi i pośladki? Najpierw wydawało mi się, że może być tego mało, a teraz zaczęłam zastanawiać się cxy przypadkiem nie przesadziłam :-D Treningi push i pull następują dzień po dniu i na tę partię mięśniową wychodzą mi w sumie 32 serie w tygodniu... Może warto w [...]
[...] się chłystki,którzy nie mają zielonego pojęcia o walce,ale możesz również trafić na dobrego zapaśnika,który nie będzie z tobą wymieniał uderzeń w stójce tylko wejdzie ci w nogi i po tobie. Stając do walki nie wiesz jakie doświadczenia ma twój przeciwnik,co ćwiczy,jak walczy-te wszystkie elementy wychodzą podczas walki.Także nie zakładaj,że [...]
[...] solowki to zadkosc nikt nie bedzie zaczepial cie w pojedynke zawsze napastnikow jest wiecej idziesz sam a tu nagle zaczepia cie 2-3 koelsi co robisz ? nie zucasz sie im pod nogi i nie sciagasz do parteru bo wszystkich trzech na raz nie sciagniesz nie lapiesz sie za jakis smietnik (ktos wczesniaj tak pisal) i nie zucasz w nich sprzedasze pare [...]
[...] tez druga storna medalu „dorobiłem” się także kilku kontuzji dokładniej: lewego barku, lewego kolana, jednego z więzadeł mięśnia czworo głowego prawej nogi i jeszcze kilka drobniejszych. I tylko po to żeby podczas kuracji/matury(stres) schudnąć i cofnąć się do poziomu z przed ćwiczeń(no może nie do końca ale sporo [...]
a ja zauważyłem że mi właśnie paznokcie tak chamsko wrastają w rogach, i jest to raczej na 100% wina tabletek bo nigdy takich rzeczy nie miałem a tu nagle 3 paznokcie (1 u nogi i 2 u rąk) przez to robi mi się zaczerwienienie w rogu i zbiera się tam jakaś woda czy coś...
Afrok bywa i tak. Kiedys sie polamalem (tzn palec u nogi) i wpadlem na izbe przyjec. Polozyli mnie na lozku i doktor zaczal znieczulac mi noge. W pewnym momencie lozko sie przechylilo w tyl a ja polecialem i glowa walnalem w szafke. Pielegniarki zaczely mnie podnosic i pytac czy jestem caly. przesada pewux ten lek wcale nie ma tak destrukcyjnego [...]
[...] ja zawsze dobrze ogarnia sprawę... Może zajść naprawdę daleko jeśli tylko nie rozrośnie się w złą stronę(bebzon ) Szacun dla niego że tak daleko zaszedł i to w takim wieku... łapy i klatka miażdżą naprawdę mocno...Dociśnie jeszcze nogi i będzie naprawdę mega. Na mistrzostwach świata może powalczyć... lecz konkurencje pewnie będzie miał ogromną
Aikido na ulicy...
